Pai­non­nos­ton 20- ja 23-vuo­ti­ai­den SM-kil­pai­lut jär­jes­te­tään Po­rin ur­hei­lu­ta­lol­la 17.-18. elo­kuu­ta. Kil­pai­lu toi­mii sa­mal­la Punt­ti-Kar­hu­jen 45-vuo­tis­juh­la­kil­pai­lu­na sekä Jou­ni Grön­ma­nin olym­pi­a­mi­ta­lin 40-vuo­tis­juh­la­kil­pai­lu­na. Kil­pai­luu on kat­so­jil­la va­paa pää­sy.

Pai­non­nos­ton 20- ja 23-vuo­ti­ai­den vi­ral­li­siin Suo­men mes­ta­ruus­kil­pai­lui­hin osal­lis­tu­mi­soi­keus on kai­kil­la 28.7.2024 men­nes­sä kun­kin pai­no­luo­kan tu­los­ra­jan teh­neil­le. Tu­los­ra­jo­jen te­ko­ai­ka on kun­kin ikä­luo­kan edel­lis­ten SM-ki­so­jen jäl­keen ai­na seu­raa­vien SM-ki­so­jen il­moit­tau­tu­mis­päi­vä­mää­rään saak­ka.

Kai­kil­la SM-ta­pah­tu­miin osal­lis­tu­vil­la pi­tää ol­la suo­ri­tet­tu­na voi­mas­sa ole­va Puh­taas­ti Pa­ras -verk­ko­kou­lu­tus, joka on voi­mas­sa 2-vuot­ta ker­ral­laan.

Punt­ti-Kar­hu­jen omia nos­ta­jia tul­laan nä­ke­mään kil­pai­luis­sa useis­sa eri pai­no­luo­kis­sa. Tu­los­ra­jan 3. ke­sä­kuu­ta men­nes­sä saa­vut­ta­neet Punt­ti-Kar­hu­jen nos­ta­jat ovat: Ee­tu Si­mo­la, Oli­via Ko­no­nen, Joo­na Vii­ta­saa­ri, Ee­tu Hau­ta­nie­mi, Juu­li Num­me­la, In­ka Ti­ai­nen, Veik­ko Oja­la, Ei­na­ri Par­ta­nen, Ma­til­da Elo­nen, Maik­ki Lai­ne, Vee­ra Lindg­ren, El­li Iso­met­sä, Kris­ten Sor­va­ri, Ale­xa Vai­nio, Fii­na Hie­ta­nen, Jus­tii­na Al­mi­no­ja, Rus­ka Hirt­tiö ja Tuis­ku Hirt­tiö.

Punt­ti-Kar­hut ry on vuon­na 1979 pe­rus­tet­tu pai­non­nos­toon eri­kois­tu­nut po­ri­lai­nen ur­hei­lu­seu­ra. Suu­rin osa toi­min­nas­ta ta­pah­tuu Po­rin ur­hei­lu­ta­lon pai­non­nos­to­sa­lil­la. Seu­ran ydin­toi­min­taa ovat punt­ti­kou­lut, kil­pai­lui­den jär­jes­tä­mi­nen ja nii­hin osal­lis­tu­mi­nen sekä eri ta­sois­ten har­ras­ta­jien val­men­ta­mi­nen kun­to­liik­ku­jis­ta ja ju­ni­o­reis­ta ai­na kan­sain­vä­li­sen ta­son kil­pa­nos­ta­jiin as­ti. Ta­voit­tee­na on luo­da ma­ta­lan kyn­nyk­sen toi­min­taa, jo­hon on help­po tul­la mu­kaan

Pai­non­nos­to kuu­luu van­him­pien ur­hei­lu­muo­to­jen jouk­koon. An­tii­kin olym­pi­a­lai­sis­sa kil­pai­lu­vä­li­nei­nä oli­vat isot ki­vet. Pai­non­nos­to oli mu­ka­na heti en­sim­mäi­sis­sä ny­ky­ai­kai­sis­sa olym­pi­a­lai­sis­sa Atee­nas­sa 1896. Ant­wer­pe­nin 1920 ki­sois­ta läh­tien laji on kuu­lu­nut kiin­te­äs­ti ki­sa­oh­jel­maan. Nais­ten pai­non­nos­to oli en­sim­mäis­tä ker­taa olym­pi­a­la­ji­na Syd­neys­sä.

Pai­non­nos­to on myös hyvä apu­har­joi­tus­muo­to kaik­kiin ur­hei­lu­la­jei­hin. Pai­non­nos­to­liik­kei­siin pe­rus­tu­va voi­ma­har­joit­te­lu on­kin saa­nut vii­me vuo­si­na ja­lan­si­jaa mo­nien ur­hei­lu­la­jien pa­ris­sa – li­hak­sis­to ke­hit­tyy so­pu­suh­tai­ses­ti sa­moin muut fyy­si­set omi­nai­suu­det.

Pai­non­nos­ton opit ovat le­vin­neet laa­jal­le. Kep­pi­jum­pan ide­o­lo­gia juon­taa juu­ren­sa pai­non­nos­tos­ta, jon­ka pe­rus­liik­keis­tä (työn­tö ja tem­paus) ke­pil­lä kun­toi­lu sai al­kun­sa. Kep­pi­jum­pan har­ras­ta­jia on Suo­mes­sa va­ro­vas­ti ar­vi­oi­den noin 200 000 ja laji so­pii eri­no­mai­ses­ti työ­paik­ka­lii­kun­taan sekä pa­ran­ta­maan liik­ku­vuut­ta ikään­ty­vil­lä ih­mi­sil­lä.