Pau­lii­na Vil­pak­ka

Ikä­kes­kus jal­kau­tuu syk­syn ai­ka­na kuu­del­le­tois­ta sa­ta­kun­ta­lai­sel­le paik­ka­kun­nal­le Se­ni­o­ri­kier­tu­een mer­keis­sä. Tal­ven liuk­kai­den ke­lien lä­hes­ty­es­sä kier­tu­een tee­ma on kaa­tu­mi­sen eh­käi­sy. Mak­sut­to­mis­sa ja kai­kil­le avoi­mis­sa ta­pah­tu­mis­sa on lu­vas­sa tie­tois­ku­ja ja pu­heen­vuo­ro­ja tee­maan liit­ty­vis­tä ai­heis­ta. Ai­hee­seen liit­ty­vät esi­mer­kik­si hyvä ra­vit­se­mus, lii­kun­ta, lää­ki­tys, ko­din tur­val­li­suus, apu­vä­li­neet ja niin edel­leen. Ikä­kes­kuk­ses­sa työs­ken­te­le­vät Eli­na Ki­ve­lä-Pel­to­rin­ne ja Mar­jut Län­si­nie­mi ovat mu­ka­na kier­tu­eel­la.

– On hyvä kiin­nit­tää huo­mi­o­ta sii­hen, mi­ten ul­ko­na liik­ku­mi­nen voi­si ol­la tur­val­li­sem­paa. Mut­ta li­säk­si ylei­nen ter­veys on tär­ke­ää: et­tä esi­mer­kik­si lää­ki­tys on koh­dal­laan, ja lii­kun­ta­ky­ky sekä ta­sa­pai­no ovat hy­vät. Ne kaik­ki vai­kut­ta­vat.

Län­si­nie­mi pi­tää ta­pah­tu­mas­sa tie­tois­kun ra­vit­se­muk­ses­ta. Hy­väs­sä ruo­kai­lus­sa ko­ko­nai­suus rat­kai­see.

– Et­tä tu­lee syö­tyä, ei­kä kor­vaa ruo­kai­lua voi­lei­väl­lä ja kah­vil­la. Mo­nel­la on sitä aja­tus­ta, et­tä kun ak­tii­vi­suus tai liik­ku­mi­sen mää­rä vä­he­nee, ei tar­vit­se syö­dä niin pal­jon, kun ei ku­lu­ta­kaan niin pal­jon. Se ei va­li­tet­ta­vas­ti pidä paik­kaan­sa, vaan toi­sin pe­rin: tiet­ty­jen ra­vin­to­ai­nei­den tar­ve kas­vaa iän myö­tä, hän ker­too.

Oi­ke­al­la ra­vit­se­muk­sel­la pi­de­tään huol­ta myös luus­ton kun­nos­ta. Se tar­vit­see riit­tä­väs­ti kal­siu­mia ja D-vi­ta­mii­nia sel­vi­täk­seen pa­rem­min esi­mer­kik­si mah­dol­li­ses­ta kaa­tu­mi­ses­ta. D-vi­ta­mii­nin saan­ti­suo­si­tus on 10 mik­rog­ram­maa (µg) päi­väs­sä 1–74-vuo­ti­ail­le ja 20 µg päi­väs­sä yli 75-vuo­ti­ail­le.

Liuk­kai­den ka­tu­jen li­säk­si pal­jon kaa­tu­mi­son­net­to­muuk­sia ta­pah­tuu ko­to­na. Sik­si Se­ni­o­ri­kier­tu­eel­la kuul­laan myös Pa­lo­lai­tok­sen pi­tä­mä pu­heen­vuo­ro ko­din tur­val­li­suu­des­ta. Ylei­siä vaa­ran­paik­ko­ja kaa­tu­mi­sen kan­nal­ta ovat esi­mer­kik­si ker­ros­jak­ka­ra, ma­ton nurk­ka, kyn­nys tai mär­kä­ti­lat. Si­sä­ti­lois­sa ta­pah­tuu myös pal­jon kaa­tu­mi­sia.

Nai­set muis­tut­ta­vat, et­tä kaa­tu­mi­nen ja sii­tä toi­pu­mi­nen vai­kut­ta­vat ih­mi­seen ko­ko­nais­val­tai­ses­ti ja voi­vat jät­tää jäl­ken­sä.

– Ikäih­mi­sel­le kaa­tu­mi­nen on ris­ki, kos­ka mur­tu­mia tu­lee hel­pos­ti, ylei­sim­min kä­siin tai lonk­kaan. Esi­mer­kik­si lonk­ka­leik­kauk­ses­sa on pit­kä jat­ko­hoi­to: sai­raa­la­jak­so ja kun­tou­tus. Ei­kä iäk­kääm­pi ih­mi­nen vält­tä­mät­tä tule sii­tä ihan en­nal­leen: voi jää­dä jo­tain avun tar­vet­ta ja tur­vat­to­muu­den tun­ne.

Iäk­käi­den kaa­tu­mi­set ai­heut­ta­vat vuo­sit­tain pal­jon kus­tan­nuk­sia ter­vey­den­huol­los­sa. Ki­ve­lä-Pel­to­rin­ne ja Län­si­nie­mi toi­vo­vat, et­tä kier­tu­een ta­pah­tu­mat ai­na­kin he­rät­täi­si­vät ajat­te­le­maan asi­oi­ta ja tie­dos­ta­maan vaa­ran­paik­ko­ja.

– Ikään­ty­neet, omai­set, opis­ke­li­jat ja kaik­ki ikään­ty­nei­den asi­ois­ta kiin­nos­tu­neet ovat ter­ve­tul­lei­ta ta­pah­tu­maan! Kan­nat­taa tul­la tu­tus­tu­maan, vaik­ka het­kek­si­kin!

Se­ni­o­ri­kier­tu­een ai­ka­tau­lu

Pori – 2.9. klo 15:00–17:00, Viik­ka­rin Val­ka­man sali

Ko­ke­mä­ki – 3.9. klo 12:30–15:00, Van­han kou­lun juh­la­sa­li

Har­ja­val­ta – 4.9. klo 12:30–15:00, Har­ja­val­ta-sali

Ul­vi­la – 10.9. klo 13:00–15:00, Ul­vi­lan Olo­huo­ne

Po­mark­ku – 12.9. klo 13:00–15:00, kir­jas­to

Rau­ma – 16.9. klo 13:00–15:00, Kau­pun­gin val­tuus­to­sa­li

Huit­ti­nen – 17.9. klo 13:00–15:00, kir­jas­to

Eu­ra – 18.9. klo 13:00–15:00, Seu­ra­kun­ta­kes­kus

Kar­via – 23.9. klo 12:00–14:30, Kar­via-sali

Sä­ky­lä – 24.9. klo 13:00–15:00, Kun­nan val­tuus­to­sa­li

Nak­ki­la – 25.9. klo 12:00–15:00, Lii­kun­ta­kes­kus

Kan­kaan­pää – 1.10. klo 13:00–15:00, Kan­kaan­pää-sali

Sii­kai­nen – 2.10. klo 13:00–15:00, Met­sä­täh­ti

Jä­mi­jär­vi – 6.10. klo 13:00–15:00, Pääs­kyn kou­lu

Eu­ra­jo­ki – 7.10. klo 13:00–15:00, Mo­ni­toi­mi­hal­li

Me­ri­kar­via – 15.10. klo 13:00–15:00, Va­paa-ai­ka­kes­kus Rysä