Sep­po Laak­so

– Jos en oli­si muut­ta­nut elin­ta­po­ja­ni, kul­ki­sin nyt rol­laat­to­ril­la tai pyö­rä­tuo­lil­la, us­koo La­vi­as­sa asu­va Soi­li Pe­ko­nen, 71, joka pys­tyi enim­mil­lään liik­ku­maan muu­ta­man sata met­riä.

Ki­lo­ja ke­rään­tyi hä­nel­le 1990-lu­vun lo­pul­la ta­pah­tu­neen on­net­to­muu­den myö­tä. Hän louk­ka­si pa­has­ti se­län ja yläk­ro­pan, mikä vei kah­den vuo­den sai­raus­lo­mal­le. Mie­li ma­sen­tui, kuo­le­man pe­los­ta tuli ar­ki­päi­vää ja näi­hin oli yk­si lää­ke: loh­tu­syö­mi­nen. Ve­ren­pai­ne­tau­ti, di­a­be­tes ja kih­ti tu­li­vat tu­tuik­si, sa­moin Chro­nin tau­ti.

Kun­tou­tus sai ta­ka­pak­kia uu­den kaa­tu­mi­sen myö­tä, jos­sa ol­ka­pää vam­mau­tui ja edes­sä odot­ti työ­ky­vyt­tö­myy­se­lä­ke.

– Meil­lä on ai­na suo­sit­tu it­se­teh­tyä ko­ti­ruo­kaa. Ham­pu­ri­lai­sia, lim­saa tai sip­se­jä en ole kos­kaan syö­nyt, mut­ta kaik­ki muu, jos­sa oli ker­maa, so­ke­ria ja ras­vaa, mais­tui hy­vin, Pe­ko­nen ku­vaa.

Kol­mes­sa vuo­des­sa hä­nen elä­män­ta­pan­sa ja pai­non­sa oli heit­tä­nyt hä­rän­pyl­lyä, ai­kaa ku­lui yhä enem­män soh­val­la si­nän­sä hyö­dyl­lis­ten asi­oi­den pa­ris­sa, ku­ten kä­si­töi­den ja uu­den opis­ke­lun.

– Ki­lo­jen myö­tä mit­ta­suh­teet hä­vi­si­vät, en liik­ku­nut ja kau­pas­sa käy­mi­nen­kin jäi puo­li­son vas­tuul­le.

Sel­kä ja pol­vet oi­rei­li­vat pai­non­nou­sun ohes­sa. Kaa­tu­mi­sen jäl­keen Pe­ko­nen pai­noi huip­pu­lu­ke­man­sa, 178 kg.

– So­si­aa­lis­ta hä­pe­ää en ko­ke­nut sii­tä kos­kaan.

Ha­vah­tu­mi­nen ta­pah­tui pai­non­hal­lin­ta­ryh­män pun­ni­tuk­ses­sa, vaik­ka ei Pe­ko­nen men­nyt sin­ne pai­noa pu­dot­taak­seen, vaan jak­saak­seen ar­jes­sa pa­rem­min. Kun muut sai pun­nit­tua hen­ki­lö­vaa´al­la, Pe­ko­sen pai­non mit­tauk­seen tar­vit­tiin jä­re­äm­pi vaa­ka.

Apu mit­ta­vaan yli­pai­noon löy­tyi lä­hem­pää, ei li­ha­vuus­leik­kauk­ses­ta, jot­ka yleis­tyi­vät myö­hem­min.

– En ole kos­kaan ko­keil­lut muo­ti­die­et­te­jä, en­kä las­ke­nut ka­lo­rei­ta, vaan muu­tin elä­män­ta­pa­ni, Pe­ko­nen tii­vis­tää.

Muu­tos tar­koit­ti en­sik­si kas­vis­ruo­kaan siir­ty­mis­tä, ja kih­din vuok­si piti jät­tää ka­lat­kin pois. Toi­se­na ar­keen tuli sään­nöl­li­nen ruo­ka­ryt­mi, jol­loin yli­mää­räi­nen mäs­säi­ly ruo­an ja juo­man kans­sa jäi pois. Elä­män­ta­van muu­tok­sel­le Pe­ko­nen haki ja sai tu­kea ter­veel­li­sen ra­vin­non ryh­mäs­tä, jos­sa hän oli mu­ka­na vuo­sien ai­ka­na kah­des­sa­kin eri ryh­mäs­sä.

Hän al­le­vii­vaa ter­veel­li­sen ra­vin­non mer­ki­tys­tä, jos­sa hy­vät hii­li­hyd­raa­tit, pro­tei­i­nit ja hy­vät ras­vat ovat kes­ke­nään ta­sa­pai­nos­sa. Niin sa­not­tu­ja ras­vat­to­mia tuot­tei­ta Pe­ko­nen ei käy­tä. Kaik­ki läh­tee ter­veel­li­ses­tä, kui­tu­pi­toi­ses­ta aa­mu­pa­las­ta, joka Pe­ko­sel­la on täy­si­pai­noi­nen pir­te­lö. Lei­pää hän syö vain pari sii­vua päi­väs­sä.

– Laih­dut­ta­es­sa­kin pi­tää syö­dä nor­maa­lit ate­ri­at päi­vit­täin, hän muis­tut­taa.

Tämä oli lähtötilanne vuonna 2009.

Soili Pekosen kotialbumi

Vuon­na 2017 Soi­li Pe­ko­nen viet­ti huip­pu­het­keä, kun pai­no oli pu­don­nut 100 ki­loa seit­se­mäs­sä vuo­des­sa. Nyt toi­set seit­se­män vuot­ta hän on py­sy­nyt nor­maa­li­pai­nos­saan, eli 77 ki­los­sa. Vuo­siin ei ole tar­vin­nut laih­dut­taa, kun­han kiin­tey­tyy ja vah­vis­tuu. Sau­va­kä­ve­ly, ve­si­juok­su, joo­ga ja juok­se­mi­nen por­tais­sa­kin su­ju­vat taas.

Pe­ko­sel­la on kai­kil­le pai­non­sa kans­sa ki­pui­le­vil­le yk­sin­ker­tai­nen re­sep­ti, jol­la pää­see hy­vään al­kuun:

– Sii­voa jää­kaap­pi ja tee kaup­pa­lis­ta, jol­la han­kit tar­vik­keet use­am­mak­si päi­väk­si ker­ral­laan. Älä mene näl­käi­se­nä kaup­paan. Lue tuo­te­lis­ta ja sel­vi­tä mitä mi­kin si­säl­tää, sekä kun­kin ruo­ka-ai­neen hin­ta-laa­tu­suh­de.

Mitä vuo­sien elä­män­ta­pa­re­mont­ti on an­ta­nut?

– Elä­män­laa­tu on pa­ran­tu­nut 120 pro­sent­tia, Pe­ko­nen vas­taa ja ko­kee saa­neen­sa jak­sa­mi­sen sekä so­si­aa­li­sen elä­män ta­kai­sin.

– Iloit­sen, kun sain vie­lä pa­la­ta työ­hö­ni, oh­jaa­maan toi­sia.

Yh­den hai­tan­kin se toi:

– Pa­le­len koko ajan, Pe­ko­nen nau­raa.

Ar­te­saa­nin ja hy­vin­voin­ti­oh­jaa­jan kou­lu­tuk­sen saa­nut tie­tää, mikä puo­les­taan sii­hen aut­taa.