Yh­teis­kun­nas­sam­me työn fyy­si­nen kuor­mi­tus on vä­hen­ty­nyt ja elä­män­tyy­lim­me suo­sii is­tu­mis­ta. Vaik­ka suo­ma­lai­set har­ras­ta­vat lii­kun­taa var­sin sään­nöl­li­ses­ti, on muu osa päi­väs­tä pal­jol­ti is­tu­mis­ta.

Run­saal­la ja pit­kä­kes­toi­sel­la is­tu­mi­sel­la ja muul­la pai­kal­laa­no­lol­la on hai­tal­li­sia vai­ku­tuk­sia muun mu­as­sa sy­dän- ja ve­ren­kier­to­e­li­mis­tön sekä tuki- ja lii­kun­ta­e­li­mis­tön ter­vey­teen.

Näin ol­len kai­ke­ni­käis­ten tu­li­si vält­tää run­sas­ta is­tu­mis­ta, kul­kea ly­hyi­tä vä­li­mat­ko­ja kä­vel­len ja pyö­räl­lä, seis­tä jul­ki­sis­sa kul­ku­neu­vois­sa ai­na­kin osan mat­kas­ta ja pyr­kiä fyy­si­ses­ti ak­tii­vi­siin työ­ta­poi­hin.

Lap­sil­le liik­ku­mi­nen on luon­tais­ta, mikä tu­kee kas­vua ja ke­hi­tys­tä. Run­sas is­tu­mi­nen ja lii­kun­nan puu­te hei­ken­tä­vät myös las­ten ja nuor­ten hy­vin­voin­tia eri ta­voin. Lap­sil­le ja nuo­ril­le on tar­jot­ta­va ak­tii­vi­nen elä­män­ta­pa, joka jat­kuu läpi koko elä­män.

Las­ten ja nuor­ten oh­jaa­jien ja opet­ta­jien on tar­jot­ta­va päi­vä­ko­ti- ja kou­lui­käi­sil­le fyy­si­ses­ti ak­tii­vi­sia toi­min­ta­ta­po­ja ja olo­suh­tei­ta. Tur­hat ra­joi­tuk­set ja kiel­lot, jot­ka es­tä­vät liik­ku­mis­ta pi­täi­si pois­taa.

Val­ta­o­sa ai­kui­sis­ta te­kee fyy­si­ses­ti ke­vyt­tä työ­tä, kul­kee mat­kan­sa kul­ku­neu­vois­sa is­tu­en ja is­tuu run­saas­ti myös va­paa-ajal­laan. Niin opis­ke­lu- kuin työ­i­käis­ten tu­li­si muut­taa ar­ke­aan vä­hem­män is­tu­mis­ta suo­si­vak­si.

Iäk­käil­lä liik­ku­mis­ky­vyn ja is­tu­mi­sen mer­ki­tys ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin on vie­lä nuo­rem­pia ikä­ryh­mi­ä­kin tär­ke­äm­pää. Ko­ti­pal­ve­lun ja muun asu­mis­pal­ve­lun tu­li­si ot­taa eri­tyi­sek­si ta­voit­teek­si edis­tää iäk­käi­den ja toi­min­ta­ky­ky­ra­joit­teis­ten ih­mis­ten päi­vit­täis­tä liik­ku­mis­ta ja vä­hen­tää is­tu­mis­ta esi­mer­kik­si osal­lis­tu­mal­la ja kan­nus­ta­mal­la ak­tii­vi­suu­teen.

Kä­ve­ly, pi­ha­työt, ul­koi­lu ja muu so­pi­van ra­sit­ta­va fyy­si­nen ak­tii­vi­suus, li­has­voi­maa yl­lä­pi­tä­viä har­joit­tei­ta unoh­ta­mat­ta, ovat so­pi­via niil­le iäk­käil­le, joil­la on nor­maa­li toi­min­ta­ky­ky. Jos toi­min­ta­ky­ky on hei­ken­ty­nyt, voi sil­ti vä­hen­tää ja tau­ot­taa is­tu­mis­ta.

Is­mo Län­ti­nen

Po­rin kau­pun­gin­val­tuu­tet­tu (ps.), kau­pun­gin­hal­li­tuk­sen jä­sen, Val­ti­on lii­kun­ta­neu­vos­ton jä­sen