Loka-mar­ras­kuun ai­ka­na jär­jes­te­tään kol­me eri­lais­ta hy­vin­voin­tia tu­ke­vaa tes­taus­päi­vää eri ikäi­sil­le kun­ta­lai­sil­le.

Tes­tit aloi­te­taan 9. lo­ka­kuu­ta ikään­ty­nei­den tes­taus­päi­väl­lä Kar­hu­hal­lis­sa kel­lo 10–12. Mak­sut­to­mas­sa ta­pah­tu­mas­sa on mah­dol­li­suus osal­lis­tua yh­den ki­lo­met­rin kä­ve­ly­tes­tiin sekä eri­lai­siin toi­min­ta­ky­vyn tes­tei­hin. Tes­teis­sä saa eri toi­mi­joil­ta tie­toa hy­väs­tä ra­vit­se­muk­ses­ta, vink­ke­jä liik­ku­mi­ses­ta sekä mo­ti­vaa­ti­o­ta oman hy­vin­voin­nin yl­lä­pi­tä­mi­seen. Ta­pah­tu­maan pää­see kä­te­väs­ti esi­mer­kik­si ci­ty­lin­jal­la.

Kes­ki­viik­ko­na 16. lo­ka­kuu­ta kel­lo 10–18 Po­rin nuo­ri­so­ta­lol­la jär­jes­te­tään Tes­teis­tä tu­kea hy­vin­voin­tiin -ta­pah­tu­ma. Lii­kU ry:n kans­sa yh­teis­työs­sä pi­det­tä­vän päi­vän ai­ka­na on mah­dol­li­suus tes­taut­taa oma ter­veys­kun­ton­sa sekä ha­kea vink­ke­jä eri toi­mi­joil­ta fik­suun liik­ku­mi­seen, ren­toon ruo­kai­luun sekä sai­rauk­sien en­nal­ta­eh­käi­syyn.

Tes­ti­put­ki pää­te­tään Kar­hu­hal­lis­sa maa­nan­tai­na 18. mar­ras­kuu­ta UKK-kä­ve­ly­tes­tiin sekä Coo­pe­rin tes­tiin.

UKK-kä­ve­ly­tes­ti pi­de­tään kel­lo 15–17 ja se ar­vi­oi ter­veys­kun­non kes­keis­tä osa­te­ki­jää kes­tä­vyys­kun­toa. Tes­tis­sä kä­vel­lään kak­si ki­lo­met­riä ta­sai­sel­la vauh­dil­la mah­dol­li­sim­man no­pe­as­ti ter­veyt­tä vaa­ran­ta­mat­ta. Kah­den ki­lo­met­rin kä­ve­ly­tes­ti on tar­koi­tet­tu 20-65 -vuo­ti­ai­den ai­kuis­ten kes­tä­vyys­kun­non tes­taa­mi­seen. Se so­pii hen­ki­löil­le, joil­la ei ole ri­pe­ää kä­ve­lyä ra­joit­ta­vaa sai­raut­ta tai vam­maa tai sy­dä­men syk­kee­seen vai­kut­ta­vaa lää­ki­tys­tä.

Kel­lo 17–18 jär­jes­tet­tä­vä Coo­pe­rin tes­ti on yk­sin­ker­tai­nen ja te­ho­kas: sii­nä juos­taan 12 mi­nuu­tis­sa niin pit­kä mat­ka kuin mah­dol­lis­ta. Tes­tiä pi­de­tään hy­vä­nä kes­tä­vyys­kun­non ja eri­tyi­ses­ti mak­si­maa­li­sen ha­pe­not­to­ky­vyn sel­vit­tä­jä­nä. Se so­pii kai­ken ta­soi­sil­le liik­ku­jil­le ja aset­taa jo­kai­sel­le omat haas­teen­sa.

– Kun­non tes­taa­mi­nen on ai­ka ajoin kan­nat­ta­vaa jo­kai­sel­le liik­ku­jal­le. Tes­teis­tä saa­tu he­rät­te­le­vä pa­lau­te ja ym­pä­ris­tön kan­nus­ta­va il­ma­pii­ri ovat hy­viä läh­tö­koh­tia elin­ta­pa­muu­tok­sen aloit­ta­mi­sel­le. Tes­tit it­ses­sään ei­vät pa­ran­na ke­nen­kään kun­toa, mut­ta osal­lis­tu­mi­nen sään­nöl­li­ses­ti jär­jes­tet­tä­viin tes­taus­ta­pah­tu­miin aut­taa mo­ti­vaa­ti­on yl­lä­pi­dos­sa. Ko­ke­neem­mal­le kun­toi­li­jal­le oman kun­to­ta­son re­a­li­soi­tu­mi­nen taas hel­pot­taa tur­val­lis­ten ja te­hok­kai­den har­joi­tu­soh­jel­mien luo­mi­ses­sa, lii­kun­na­noh­jaa­ja Jen­ni Tai­mi vink­kaa.