Joogatunnille tullaan ennen kaikkea rentoutumaan ja harjoittelemaan pysähtymistä
Porilainen Mirja Harell käy joogatunnilla kerran viikossa, ja on tehnyt niin jo vuosien ajan. Ikää rouvalla on 80-vuotta.
Alaspäin katsova koira, kissa, puuasento, lapsen lepoasento ja monet muut joogaliikkeet onnistuvat porilaiselta Mirja Harellilta tuosta vain, vaikka ikää tuli tänä vuonna täyteen 80 vuotta. Harell käy joogatunnilla kerran viikossa, ja on tehnyt niin jo 12 vuoden ajan. Se on tullut niin tavaksi, että läheisetkin ovat jo oppineet, että mammalla on keskiviikkoaamuisin menoa.
Harellin päivien ilonpilkahdus ovat lapsenlapsenlapset, jotka käyvät usein vierailulla. Hekin ovat innostuneet mamman joogaharrastuksesta ja opetelleet hänen kanssaan joogaliikkeitä.
Kun Harell jäi eläkkeelle, lääkäri kannusti etsimään elämään jonkin uuden mielenkiinnon kohteen. Niinpä Harell aloitti vielä 68-vuotiaana uuden harrastuksen: joogan.
Aluksi läheisiä hieman arvelutti. Ei siksi, etteikö Harell olisi riittävän notkea, vaan erään toisen ominaisuuden vuoksi.
– He ajattelivat, että en pysty olemaan tuntia puhumatta, Harell nauraa.
Hyvinvointicenterissä keskiviikkoaamun ryhmässä käy muitakin puheliaita tapauksia, joten naiset tulevat salin ulkopuolelle istuskelemaan jo hyvissä ajoin ennen tunnin alkua. Kun viikon kuulumiset saadaan höpistyä pois alta, itse asiaan keskittyminen sujuu sen jälkeen paremmin.
Jooga on ollut koko eläkkeellä olon ajan Harellille omaa aikaa. Hän kannustaa nuorempia pitämään huolta itsestään ja jaksamisestaan jo siinä vaiheessa, kun asioihin vielä voi vaikuttaa. Nuorena tehdyt terveelliset asiat tuovat terveyttä vanhuuden päiviin.
80-vuotias Harell pääsee jooga-asentoihin, jotka olisivat haasteellisia nuoremmallekin. Hän on kuitenkin mielissään, että joogatunneilla on saanut edetä omassa tahdissaan.
Harell harrastaa joogaa Hyvinvointicenterin viikottaisilla tunneilla, mutta talossa järjestetään syksyn mittaan myös eri aiheisia lyhytkursseja. Yksi Hyvinvointicenterin vierailevista joogaohjaajista on Jouni Hallikainen. Tänä syksynä hän ohjaa Porissa TotalYin-harjoituksia.
Äärimmäisen hidastempoinen Yinjooga on omiaan laskemaan sykettä ja helpottamaan stressiä. Hallikainen julkaisi vastikään kolmannen Yinjoogaan liittyvän kirjansa: Tie nimeltä Yin.
Hän kertoo, että vaikka stressiä säätelevät kortisolitasot nousevat nopeasti, niiden laskeutuminen vaatii useamman tunnin. Siksi yksi TotalYin harjoitus kestää kokonaisuudessaan jopa kolme tuntia. Kortisoli-hormonien hyviin puoliin kuuluu, että ne pitävät ihmisen liikkeessä ja auttavat saamaan asioita aikaiseksi. Mutta silloin, kun niitä ei tarvita, tasot on hyvä saada alas. Korkeat kortisolitasot häiritsevät ihmisen immuunipuolustuskykyä sekä sotkevat ruoansulatuksen ja aivokemiat. Monen sairauden juurisyy löytyy nimenomaan pitkittyneestä stressistä.
Yinjooga on hyvä venyttelyn muoto, mutta Hallikaisen havaintojen mukaan ihmiset tulevat TotalYin harjoitukseen ennen kaikkea rentoutumaan.
– Kerrankin on kolme tuntia, jolloin ei ole kiire minnekään. Sekin voi olla ihmiseltä jo iso suoritus, että hän onnistuu olemaan kolme tuntia irti kännykästä, Hallikainen sanoo.
Kolmen tunnin harjoituksessa ihminen joutuu kasvokkain myös sisäisen minänsä kanssa. Ohjaaja tiedostaa tämän ja kannustaa osallistujia ottamaan mielensä mukaan harjoitukseen. Harjoituksessa kuulostellaan, mitä päässä liikkuu ja mitä itselle kuuluu.
Kiireiselle työssäkäyvälle aikuiselle Hallikainen antaa ajankäyttöön liittyvän neuvon. Hän opastaa rakentamaan kalenterin, joka sanonnan mukaan ”ei huohota, vaan hengittää”. Se tarkoittaa, että arkeen kannattaa jättää myös tyhjiä kohtia.
Omaa vointia voi tarkkailla yksinkertaisin keinoin.
– Onnistuuko istumaan viisi minuuttia hiljaa ja liikkumatta? Onko hengitys muuttunut tiheäksi ja pinnalliseksi? Jos keho tai mieli alkaa oireilla, kannattaa tulla joogaan harjoittelemaan pysähtymistä, Hallikainen sanoo.
toimittaja: Pauliina Vilpakka
