Liikkumisen oltava elämänikäistä
Pauli Uusi-Kilponen
– Niin pitkään pitää liikkua, kun se suinkin on mahdollista. Liikkuminen pitää vain suhteuttaa omalle kunnolle ja jäsenille sopivaksi, sanoo Lassi Varjonen, eläkkeellä oleva ortopedi, joka elää niin kuin puhuu.
Lassi täytti hiljattain 70 vuotta. Hän harrastaa edelleen monia lajeja: golfia, padelia ja ikämieskiekkoilua, silloin kun on sopivasti jäätä ja aikaa. Talvella hän viettää paljon aikaa Espanjassa, joten silloin kiekkoiluun tulee luontainen paussi.
Lassi näkee ainakin omalta kohdaltaan hyväksi sen, että tulee liikuttua muiden ihmisten kanssa. Pallopelit ovat juuri sitä porukassa liikkumista.
– Kun liikutaan muiden mukana, kynnys lähteä treenaamaan alenee kummasti. Jos taas harrastaa yksin, vaikka lenkkeilyä, kynnys lähtöön nousee etenkin, jos on pitänyt liikunnassa paussia.
Lassi mukaan liikkuminen pitää sovittaa oman kunnon mukaan etenkin, kun ikää tulee lisää. Hän puhuu arkiliikunnan puolesta, pihanhoidosta ja muista askareista, jotka rasittavat sopivasti kehoa.
– Liikunta tulee monissa tällaisissa toimissa kuin huomaamatta; muun tekemisen sivutuotteena.
Hänen mukaansa tilanne on paljolti sama pallopeleissä. Yhtä paljon kentälle lähdetään pelaamisen itsensä takia ja kavereita tapaamaan, eikä niinkään pohdita liikunnallisia hyötyjä.
Lassi Varjosen mukaan liikkumisessa ja kehon kunnon ylläpitämisessä säännöllisyys on kaiken a ja o. Tärkeäksi hän näkee myös venyttelyn ennen ja jälkeen liikunnan. Pienikin venyttely voi riittää ehkäisemään vammoja.
– Nivelet pysyvät paremmin kunnossa, kun käy säännöllisesti kävelemässä tai harrastaa muuta vastaavaa liikuntaa lihasvoiman parantamiseksi. Lihakset kun tukevat nivelten toimintaa.
Kun on 70 vuotta täyttänyt, aika yleisinä puheenaiheina ovat polvi- tai lonkkaleikkaukset. Usein puhtaan siitä, miten niitä leikkauksia voi ehkäistä.
– Toki liikunnalla voidaan pikkaisen asioihin vaikuttaa. Jos on paljon ylipainoja ja lihaksisto huonossa kunnossa, liikkuminen käy nivelten päälle, sanoo Varjonen.
Hän haluaa kuitenkin tehdä selväksi sen, ettei mikään liikunta ja tai muut seikat estä nivelten vaurioitumista. Lassin mukaan ratkaisevinta ovat perintötekijät. Vaikuttavina tekijöinä voivat olla myös vammat, jotka voivat vaikuttaa pitkälläkin aikavälillä.
Nivelten vauriot eivät kuitenkaan merkitse liikunnan lopettamista kokonaan.
– Jos vain jotenkin kykenee, kannattaa nivelongelmista huolimatta liikkua, Varjonen kannustaa.
Hän suhtautuu kriittisesti erilaisten voiteiden tai ravintolisien ihmevaikutuksiin.
– Jos on nivelissä ongelmia, niin ne eivät voiteilla tai vitamiinivalmisteilla poistu. Toki erilaisilla voiteilla voidaan lihaksia vähän lämmitellä.
Hän toki sanoo, että jos voimakkaasti uskoo johonkin, voi silläkin olla oma merkityksensä.